Статьи, обзоры и новости

Спортивное питание и фармакология. Личный опыт.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хотел бы поразмышлять о применении спортивного питания и фармакологии для решения основных задач в телостроительстве. А именно, построения мышечной массы и, собственно, ее дальнейшей шлифовке, именуемой «сушкой». С радостью поделюсь собственным мнением, основанным на многолетнем опыте соревнований, экспериментах, исследованиях, а также успешным применением полученной информации и знаний на своих подопечных, которые в своем большинстве остались довольны результатом.

Принципы тренировок от практикующего тренера

Здравствуйте, дорогие читатели. Команда Plenergy рада представить вам новый цикл авторских статей от выступающего бодибилдера и практикующего тренера Артема Фрея, где он поделится своим опытом и наработками в занятих железным спортом. Надеемся, вы узнаете много новой и полезной для себя информации! 

Секреты рельефного пресса

Если бы вы могли к лету добиться идеальной формы одной из своих частей тела, что бы это было? Готов поспорить вы бы выбрали свой живот. Я не знаю ни одного человека, который бы не хотел увидеть свои рельефные 6 кубиков. И хотя добиться этого результата не просто, я вас уверяю – сделать это может каждый!

Скидки на обувь Adidas до 25%!

Акция в магазине Plenergy!

Праздничные скидки на обувь фирмы Adidas до 25%!

Спешите подобрать себе борцовки, боксерки и штангетки по вкусным ценам до 30го апреля!

Простые советы, которые сделают вашу спину мощнее

Развитая спина у мужчины символизирует силу и мощь. Она – фундамент силы верхней части тела атлета, и так как это крупная мышечная группа, она может добавить большую массу телу. Широкая спина визуально делает вашу талию уже и улучшает общий внешний вид туловища. Гармонично развитые мышцы на ней придают атлету мужчине классическую V-образную форму. Регулярные тренировки делают осанку прямой, а походку уверенной. 

Упражнения для грудных мышц

Какие два параметра являются показательными для всех посетителей тренажерного зала? Второй по популярности – объем бицепса, и как сделать его больше мы уже писали. Ну а первый по популярности вопрос в тренажерном зале: «Сколько жмёшь лёжа?» Ведь развитые грудные мышцы, на ровне с большими руками – именно те части тела, которые бросаются в глаза в первую очередь. Поэтому сегодня будем говорить о том, как сделать ваши грудные сильнее и объемнее.

 

Лучшие 6 упражнений для ваших ягодиц!

Сегодня наша статья будет довольно специфичной. Конечно, она будет продолжением нашего цикла. В прошлой раз мы затронули тему тренировки ног: квадрицепса, бицепса бедра, икроножных мышц. Но не рассказали о ягодицах. Мы об этом не забыли, просто решили сделать это в отдельной статье. Скорее всего, если вы мужчина, вам эта информация будет не очень интересна.

Всё, что вам нужно знать о тренировке ног!

Сегодняшняя тема будет полезна всем спортсменам. Развитые сильные ноги важны во многих видах спорта. В бодибилдинге массе и объему ног также уделяются особое значение. Футболисты, хоккеисты, легкоатлеты – их спортивные достижения напрямую зависят от силы мышц ног. Даже в единоборствах ноги играют большую роль, спросите у любого боксера о значении передвижения на ринге и вы поймёте, что тренировкам ног нужно уделять время.

Большие плечи - ключ атлетического телосложения

Когда кто-то смотрит на вас, первое, что он замечает, – плечи. Именно они формируют силуэт и красоту мужской фигуры. Загвоздка в том, что тренировать плечи довольно непросто из-за их строения. Сейчас мы рассмотрим этот момент подробнее, и дадим вам практические советы по тренировке плечевого пояса. Итак, одна из главных формирующих мышц плеча – это дельтовидная мышца, которая состоит из 3 пучков: переднего, среднего и заднего. Формирование плеча происходит только при развитии всех трех пучков дельты, что, несомненно, хорошо сказывается на фигуре спортсмена.

Чтобы руки стали больше, нужно тренировать трицепс!

Сегодня мы продолжаем вести разговор о больших руках. Точнее о том, как сделать ваши руки действительно впечатляющими. В прошлой статье мы рассказали о секретах тренировки бицепса, а также говорили о том, что большую часть объема руке придает именно трицепс. Поэтому сегодня поговорим о том, как нужно его тренировать.

Трицепс участвует в большом количестве упражнений, и если вы хотите улучшить свои результаты в жиме лёжа, либо жиме стоя, сильный трицепс вам очень пригодится.