Спортивное питание и фармакология. Личный опыт.

Спортивное питание и фармакология. Личный опыт.

views 318

comments 0

likes 1

Автор: Артем Фрэй

time 21.06.2017

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хотел бы поразмышлять о применении спортивного питания и фармакологии для решения основных задач в телостроительстве. А именно, построения мышечной массы и, собственно, ее дальнейшей шлифовке, именуемой «сушкой». С радостью поделюсь собственным мнением, основанным на многолетнем опыте соревнований, экспериментах, исследованиях, а также успешным применением полученной информации и знаний на своих подопечных, которые в своем большинстве остались довольны результатом.

Для начала, хотел бы осветить тему применения спортивного питания как неплохого подспорья в решении  задачи набора качественной  мышечной массы. Хочу подчеркнуть, что спортивное питание является пищевой добавкой, и уже само определение «пищевая добавка», подразумевает под собой то, что спортпит должен применяться как дополнительный компонент Вашего верно выверенного и заточенного под Вашу цель рациона. 

Лично я не сторонник обилия спортивного питания в моей стратегии набора мяса. В данный момент на рынке столько разнообразных вычурных продуктов, что не искушенный неофит легко может поддаться этим коммерческим уловкам. Уповая на какой-то распиаренный чудо-продукт, он очень огорчится, не получив обещанных прироста массы в 20кг, от «нового, сверх анаболического революционного комплекса», с банкой которого так улыбчиво с плаката, глядит на нас так уважаемый и обожаемый IFBB PRO.

Давайте исходить из основных задач периода набора массы. В моем понимании, это прирост качественной мускулатуры, который будет обусловлен созданием определенных условий для этого процесса. Про гормональные условия я расскажу немного позже, а вот про ресурсы в виде разнообразных нутриентов и прочего «строительного материала»  будем говорить прямо сейчас.

Из добавок спортивного питания я предпочитаю наиболее действенное, а самое главное - уместное.

В первую очередь, это качественный витаминно-минеральный комплекс. Разберем особенности этой важной добавки в рационе современного человека.

Разновидностей комплексных витамин существует огромное множество. Фирм, форм, концентраций, состава и т.д. На что обратить внимание в первую очередь так это именно ФОРМА содержания каждого из витамин. Далеко не каждая форма содержания того или иного витамина способна адекватно усвоится человеческим организмом. Например, форм выпуска того же селена, йода, цинка, да, даже витамина С, может быть около 5-20 видов. Зависит от особенностей синтеза, что в свою очередь и обуславливает ценность витаминной добавки. Настоятельно рекомендую выбирать хорошие зарубежные комплексы, с маркировкой о том, что они прошли клинические исследования. Лично я уже год отдаю предпочтение «AST multi pro 32x».

Второй по значимости добавкой считаю Омега-3. Это, как известно, полиненасыщенные жирные кислоты. Играют важнейшую роль в жизненных процессах, и само собой оказывают влияние на решение вопроса построения качественных мышц. Мне нравится Омега фирмы «NOW».

Конечно же, сывороточный протеин. Я отдаю предпочтение гидролизату сывороточного белка. Как наиболее усваиваемой форме протеиновых добавок. Вы можете смело выбирать как изолят, так и концентрат протеина. Различия не существенны на самом деле, а вот цена да. Так как способ изготовления и технология фильтрации разнятся в своей сложности.

Почему протеин? Нам необходим качественный источник быстро абсорбирующегося белка.

Когда уместно его применение? Я пью его непосредственно после тренировочного процесса.  Очень редко пью протеин, когда есть потребность сделать прием пищи, но условий и времени для этого нет. В этом случае двойная порция протеина плюс горсть орехов выигрышная комбинация.

Креатин моногидрат. Старая добрая проверенная классика. Исследований на тему креатина просто огромное количество, его положительные свойства доказаны и проверены поколениями атлетов.

Креатин поможет поддержать интенсивность вашей тренировки на более высоком уровне, соответственно, тренироваться вы будете более эффективно, а значит приближаться к цели увереннее и быстрее. Также у креатина масса других полезных свойств, таких как положительное влияние на иммунитет и т.д. Форм креатина, опять же, много, но я считаю, не стоит поддаваться этой коммерции. Классика бессмертна.

Углеводы. Важный компонент тренировочного процесса. Углеводы в жидкой форме во время тренировки, как по мне, принесут массу дивидендов. Это и обеспечение энергией, и препятствие катаболическим процессам, и запуск процессов восстановления. Углеводы, которые доступны на нашем рынке спортпита, я встречал только в двух формах выпуска. Амилопектин, и циклодекстрин. Существенной разницы на практике не наблюдал, но предпочтение все же отдал бы циклодекстрину. У польской фирмы «Островит» есть чудесный амилопектин. Выпускается под названием “Waxy Maize”.

Пожалуй, все. Описанные выше добавки однозначно помогут Вам решить вопрос с «массой».

  Фармакология «массонабора»

Продолжая тему цикла набора мышечной массы уже с применением гормональной терапии, хочу сразу заметить, что фармакология это инструмент, а пользоваться им умеют очень не многие. Посему, если у вас нет соревновательных амбиций, не стоит портить себе здоровье, а в дальнейшем и качество жизни в погоне, как кажется, за быстрым созданием формы Геркулеса Фарнезийского.

Опять же принятый мной принцип «Минимума, из которого можно выжать максимум» уместен и здесь. Принципов и нюансов построения циклов много. Углубляться с головой туда, тема совершенно отдельной статьи, если не лекции. На разных людях одни и те же препараты окажут разное действие, посему расскажу о своих предпочтениях, с чего начинал я, почему выбирал те или иные препараты, какие применял схемы и решения.

Мой первый шаг в мир фармакологии был предпринят в возрасте 21 года. Имея за плечами полтора года опыта тренировок и мизерные познания в питании, мой первый тренер предложил поучаствовать в соревнованиях. Эта идея стала мощным стимулятором моих дофаминовых рецепторов, ведь наконец-то, меня заметили, оценили как достойного кандидата от региона на Кубке Украины. Тогда я именно так и думал. Не зная абсолютно ничего о соревновательном бодибилдинге, я знал только, что без экзогенных гормонов вряд ли получится конкурировать с парнями, которые будучи еще юниорами уже обладали мужицкой щетиной (читай: были на «курсе»). Было принято решение о применении такого популярного, желанного, и не дешевого по тем временам, препарата как «Сустанон-250». Это четырёхкомпонентный препарат синтетического тестостерона. Моя первая дозировка была 250 мг в неделю. На ней я и подходил к подготовке к соревнованиям, от ее начала и до самого конца.

Результат, как для еще «девственного» организма, был весьма впечатляющим: я, не особо разбираясь в диетологии и структурном построении плана питания, относительно не плохо «высох».

Далее в моей карьере преобладали связки из 2-3 препаратов. Как правило, Тестостерон+Тренболон\болденон+инсулин. Последний считаю очень ярким анаболиком, гениальным транспортером и феноменальным восстановителем. К сожалению, не каждый умеет пользоваться данным инструментом. Им можно как испортить здоровье и форму, так и сделать отличный прорыв по «массе». Свою подготовку к соревнованиям я ранее строил на применении инсулина. Опять же результат отличный. Важно варьировать количеством нутриентов в питании.

Как правило, моя «коронная» связка, это тестостерон + прогестин короткого периода полураспада.

К примеру: тестостерона энантат + нандролона фенилпропионат. Дозировки близкие к минимуму. Тот, кто считает, что в больших дозировках секрет «массы», очень сильно ошибается. Механизм работы стероидных препаратов немного другой, чем представляют себе новички «химического» мира.

Останавливаюсь на дозировке в 500мг энантата тестостерона, и 300 мг нан. фенила в нед. Частота инъекций определяется периодом полураспада препарата. Важно заметить, что свой гормональный фон, я стараюсь отслеживать, сдавая анализы каждые 2-3 недели.  На основе анализов выстраиваю схему приема ингибиторов ароматазы и пролактина.

К этой связке считаю уместным добавить инсулин ультракороткого действия. Как известно, его мощные анаболические качества будут очень ко двору. И хотя побочных эффектов у него не много, всего лишь два: набор жировой ткани и собственно, смерть от гипогликемии, не забываем о мерах предосторожности в период пользования инсулином.


Получите эффективную программу для домашних тренировок за подписку на наш блог!

Вы получите детальную систему тренировок на 2 месяца, с рекомендациями к питанию и узнаете о том как привести себя в хорошую спортивную форму!